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活性酸素の除去で体を守る|効果的な栄養素をチェック

効果的な栄養素

女の人

私たちは普通に生活をするだけで活性酸素を発生させてしまいます。呼吸をする際に微量の活性酸素が発生するのですが、通常の量であれば体内に必要な量なので問題ありません。しかし、一定量を超えると細胞などにダメージを与えてしまうため、適量になるように調整する必要があります。活性酸素は名前の通り、活発な酸素を意味しており、通常の酸素よりも影響度が高いのです。特に強いのが酸化させる力であり、殺菌効果などが高い反面、体の細胞を老化させやすくしてしまいます。適度な量ならいいのですが、一定量以上は諸刃の剣となりますので、活性酸素に効果的な栄養素を摂取するなどして対策を講じましょう。

紫外線や激しい運動などによって増加する活性酸素ですが、きちんとした対策をすることでダメージを最小限に抑えることができます。普段の食事やサプリメントなどで有効成分を摂取することが簡単なケア方法ですので、栄養素や特徴について知っておきましょう。ビタミンCは水分がある場所での抗酸化作用が高く、レモンや野菜などに多く含まれています。亜鉛は、細胞を酸化から守ってくれる働きがあり、セレンという成分と一緒に摂取することで吸収率を高めることができます。レスベラトロールやカテキン、カロテノイドなどの成分も抗酸化力が高いので、狙って摂取するようにしましょう。活性酸素は、日常生活と隣り合わせですので、日ごろから意識して対策をすることが大切です。いつまでも若くて健康的にいるためにも、食生活を見直しましょう。

検査をしてから治療する

更年期障害は男女問わず発症すると言われています。更年期障害は様々な症状があるため、病院できちんと検査を受ける方が確実に原因を追及できます。体に合った薬を処方してもらいましょう。

サプリの魅力

更年期障害の症状が出た場合は、サプリメントを活用して長期的に治療をするのも一つの手です。サプリメントは安くて持ち運びに便利なのが魅力です。大豆イソフラボンやビタミンDなどのサプリメントが効果的です。

イチオシサイト

  • 活性酸素の除去に効果的なサプリメントランキング

    安全性を確かめておくことができるので、活性酸素の詳細について調べておきたいと思っているならサイトを確認してみるといいです。

白髪対策に効果的

ユーグレナはミドリムシの別名であり、様々な栄養素を持っている万能な食材です。葉酸や鉄分などを含んでいるため、白髪を黒髪に戻す効果が期待できます。サプリメントであれば定期的に摂取できるのでオススメされています。